نکات بسیار مهم افزایش اسپرم زنان

افزایش سلامتی بدن به تولید بیشتر اسپرم منجر می شود؛ بنابراین از مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و دخانیات دوری کنید.
یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی بدن مصرف پروتئین است. سعی کنید از منابع غذایی سرشار از پروتئین که چربی کمی دارند استفاده کنید مثل سبزیجات و غلات کامل
همیشه یادتان باشد مواد غذایی ارگانیک بهترین گزینه برای انتخابند. هر غذایی را از نوع ارگانیک انتخاب کنید.
قطعا ورزش کردن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم را به خودش اختصاص می دهد. ورزش منظم ترشح هورمون استرس که باعث صدمه دیدن اسپرم ها می شود را کاهش می دهد. تناسب اندام هم در زنان و هم در مردان به افزایش قدرت باروری شان کمک می کند.
در عین حال ورزش سنگین و شدید مضر است. اگر دوچرخه سواری می کنید بیش از اندازه پدال نزنید و حتما با پزشکتان درباره مدت و شدت ورزش کردن مشورت کنید. انجام تمرینات یوگا، تای چی و مدیتیشن هم در کاهش استرس و افزایش میزان اسپرم ها موثرند.اگر به دنبال افزایش میزان اسپرم هستید بهتر است به روابط جنسی تان نظم بدهید و هر سه روز یکبار رابطه جنسی داشته باشید.

مشخص شده است که صبح ها میزان اسپرم بیشتر از مواقع دیگر است؛ بنابراین اگر قصد بارداری دارید بهتر است در فاصله بین صبح تا بعد از ظهر رابطه جنسی داشته باشید.
گرمای زیاد سلامت اسپرم ها را به خطر می اندازد بنابراین از حمام کردن با آب خیلی داغ و یا حتی پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید.
ادامه مطلب...

 

چرا عسل برای درمان جوش صورت مفید است؟

عسل به دلیل داشتن خواص آنتی سپتیک یا ضد عفونی کننده بهترین روش برای درمان جوش های صورت محسوب می شود.
ویژگی های آنتی بیوتیکی و ضد عفونی کننده عسل باعث از بین بردن باکتری های موجود در منافذ پوست می شود.
به جرات می توان گفت که هیچ کدام از درمان های خانگی به اندازه استفاده از عسل در برطرف کردن آکنه موثر نیستند.
مقادیر کم هیدروژن پراکسید موجود در عسل به بهبود سریع جوش ها و نرمی و لطافت پوست کمک می کند و علاوه بر این قند موجود در آن نیز باکتری ها را نابود می کند.
از طرف دیگر، عسل دارای خواص ضد التهابی است و قرمزی و تورم جوش های صورت را کاهش می دهد.
در واقع بسیاری از پزشکان و متخصصین پوست هم عسل را برای درمان آکنه و جوش های صورت تجویز می کنند. این داروی شگفت انگیز طبیعی نه تنها نرمی و لطافت پوستتان را برمیگرداند بلکه بر خلاف داروهای شیمیایی موجود هیچ عارضه جانبی هم به همراه نخواهد داشت.
برای درمان جوش های صورتتان می توانید از عسل هم به شکل خوراکی استفاده کنید و هم آن را روی پوست صورتتان بمالید. مطمئن باشید مزایای عسل بیشتر از چیزیست که تصورش را می کنید.
عسل باعث جذب روغن ها و چربی های اضافه پوست می شود. پوست چرب مستعد جوش و آکنه است و عسل مانع از چرب شدن بیش از حد پوست می شود
می توانید به جای کرم ها و مواد آرایشی شیمیایی با خیال راحت و بدون هیچ نگرانی از عسل استفاده کنید.
آزمایشات بالینی نشان داده اند که عسل آنتی باکتریالی قوی و موثر است و حتی می تواند باکتری موسوم به استافیلوکوک اورئوس را که در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم است و سالانه جان بسیاری از افراد مبتلا به ایدز را می گیرد هم از بین ببرد.

ادامه مطلب...

فواید مصرف انار در بارداری

مواد مغذی متعدد موجود در انار، از جمله ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای مادران باردار کاملاً ضروری می‌باشند. همچنین ساختمان این میوه برای زنان، در موارد متعددی سودمند است.
۱-گنجینه ای از ویتامین c

یکی از ترکیبات حیاتی موجود در انار، ویتامین c است و مقدار مورد نیازی از این ویتامین در بدن زنان باردار ضروری است؛ زیرا وجود این ویتامین با توانایی بدن برای ساختن آهن از مواد غذایی مصرف شده در ارتباط است. مصرف مکمل‌های آهن در صورتی که هیچ ویتامین c برای جذب آن موجود نباشد، بی فایده است.
۲- غنی از فیبر

انار حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر است. خوردن سبزیجات و میوه های غنی از فیبر، به منظور جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند یبوست و سایر مشکلات گوارشی، به زنان باردار توصیه می‌شود. فیبر با تحریک حرکات روده، نقش مهمی در ساده کردن مشکلات تمام بدن و رهایی از ناخوشی بازی می‌کند.
۳- حاوی آنتی اکسیدان

عناصری به نام رادیکال های آزاد، در نتیجه فرایند های مختلف درون بدن تولید می شوند. این عناصر اساساً محصولات دفعی هستند (مانند سم ها) که باید بیرون ریخته شوند؛ اما بعضی از آنها ممکن است در بدن باقی بماند و با سلول‌های سالم و مولکولهای DNA مداخله کنند و باعث آسیب درون بدن شوند. همچنین گاهی اوقات جفت را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. بهترین راه برای مقابله با آنها آنتی اکسیدان ها هستند که انار حاوی مقدار زیادی از آنها است. نه تنها آنها را دور نگه می دارد، بلکه هر آسیبی که ممکن است به وجود آمده باشد را تصحیح کرده و جنین را از آسیب های مغزی ناشی از کاهش مقادیر اکسیژن در حین زایمان محافظت می‌کند.

ادامه مطلب....

انواع عفونت سینوسی

1- عفونت ویروسی سینوس

بسیاری از افراد هنگام بیماری فورا از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده می کنند، اما ممکن است تعجب کنید که شایع‌ترین بیماری‌های سینوسی در واقع به خاطر عفونت‌های ویروسی هستند، نه باکتریایی. این بدان معنی است که آنتی بیوتیک هایی که مصرف می کنید در واقع بی فایده هستند زیرا نمی توانید ویروس را با آنتی بیوتیک ها بکشید.
علائم عفونت ویروسی سینوس به طور معمول هفت تا ده روز طول می کشد و به طور کلی با استراحت و حمایت طبیعی از رژیم غذایی مناسب و گیاهان یا مکمل های حمایتی خود به خود بهبود می یابند. عفونت های ویروسی سینوس به آنتی بیوتیک نیاز ندارند. هنگامی که هر نوع عفونت سینوسی را تجربه می کنید احتمال بیشتری دارد که یک عفونت ویروسی سینوس باشد.
2- عفونت های باکتریایی سینوس

عفونت باکتریایی به اندازه عفونت‌های ویروسی رایج نیست اما ممکن است تشخیص تفاوت بین عفونت باکتریایی و ویروسی مشکل باشد چون نشانه‌های رایج سینوزیت را دارند. عفونت ویروسی سینوس در برخی موارد ممکن است به یک عفونت باکتریایی سینوس تبدیل شود. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که باکتری در حفره های سینوسی پر از مایع تکثیر می شود.نشانه هایی که عفونت ویروسی سینوس به یک عفونت باکتریایی تبدیل شده است، افزایش شدید علائم، مانند افزایش تراکم یا تخلیه بینی (ضخیم، تیره و یا سبز مایل به زرد) و درد شدید صورت است.
همچنین توجه داشته باشید که تفاوت اصلی بین عفونت های ویروسی و باکتریایی سینوس این است که انواع عفونت باکتریایی معمولا بیشتر از 10 روز طول می کشد. اگر بعد از هفت تا ده روز پس از بهبودی، شکست وجود داشته باشد

ادامه مطلب...

کنترل فشارخون پایین

فعالیت هایی که باید انجام دهید

از تغییر آنی حالت نشستن به ایستادن بپرهیزید

هنگام خروج از رختخواب مراقب باشید – به آرامی به حالت نشستن و سپس به ایستاده تغییر حالت دهید.

قسمت سر تخت خود را حدود 15 سانتی متر با آجر یا کتاب های سنگین بالا ببرید

غذای کم و مکرر در وعده های زیاد بخورید – ممکن است خوابیدن یا نشستن بعد از خوردن غذا نیز کمک کند

نوشیدن آب را افزایش دهید

فعالیت هایی که نباید انجام دهید

برای مدت طولانی نشسته یا ایستاده نباشید

به طور ناگهانی خم نشوید و یا تغییر حالت ندهید

نوشیدنی های کافئینی مثل قهوه در شب مصرف نکنید ولی در روز مصرف کنید.

الکل مصرف نکنید

ادامه مطلب...

موثرترین روش برای تقویت مو با سس مایونز

سس مایونز را درست مثل نرم کننده بر روی موهای تمیز و مرطوبتان بمالید. روی قسمت های پایین موهایتان بیشتر تمرکز کنید زیرا که این قسمت ها قدیمی تر هستند و اگر موهای نازکی دارید به قسمت ریشه های موهایتان نمالید.

کلاه حمام (یک کیسه پلاستیک) را بردارید و بر روی موهایتان بگذارید. همچنین می توانید از کلاه های حرارتی استفاده کنید. در این مرحله احتمال جذب سس مایونز افزایش می یابد.

اجازه دهید که به مدت 15 تا 30 دقیقه سس بر روی سرتان بماند.

با شامپویی ملایم سس مایونز را از روی موهایتان پاک کنید. اگر احساس کردید که کمی از سس مایونز بر روی موهایتان باقی مانده دوباره این کار را انجام دهید.

کریستینا، ویرایشگر مجله NC می گوید: «من این روش رو روی موهای فرفری نوع 2 و 3 ام امتحان کردم. می دونستم که این روش جواب نمیده. قبلا مقاله هایی رو در مورد پروتئین سس مایونز نوشته بودیم که خاصیت آب رسانی ندارد و نمی تواند به عنوان روشی برای درمان پروتئین استفاده شود. همینطور طرفدار استفاده از مواد غذایی برای مو نیستم – خیلی کثیف کاریه. مایونز بو هم داره و اصلا لذت بخش نیست. ولی وقتی این روش رو برای موهایم استفاده کردم و دیدم که موهایم به طرز چشمگیری نرم تر شد واقعا شگفت زده شدم. موهایم طوری شد که انگار تغذیه شده است. به طور حیرت آوری، دیدم که خیلی از افراد می گفتند که با استفاده از این روش موهایشان نرم تر، صاف تر و براق تر شد و من هم با آن ها موافق هستم.»

ادامه مطلب...

جدیدترین روش های چاق شدن پایین تنه

بخش اول: تمرین های بدنسازی

1- خودتان را ملزم به انجام تمرینات سخت تر کنید.

رشد عضله زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها را به کار بگیرید تا رشته های کوچک پاره شده و این شانس را پیدا کنند که بزرگ تر و قوی تر شوند. وقتی تمرینی را انجام می دهید که ماهیچه هایتان به آن عادت دارند، فرایند عضله سازی اتفاق نمی افتد. فقط زمانی ماهیچه هایتان بزرگ تر می شوند که تا وقتی در آن ها احساس کشش کنید، به تمرین ادامه دهید. بلافاصله پس از تشدید تمرین هایتان می توانید رشد عضلات را ببینید.

 

مطمئن شوید که از وزنه های کافی برای به چالش کشیدن ماهیچه هایتان استفاده می کنید. اگر مبتدی هستید، بهتر است تمرینات بدون وزنه مخصوص ران انجام دهید. اگر این تمرینات برایتان بسیار آسان بود، از دمبل یا هالتر با وزن کافی که بعد از 10 تکرار مجبور به توقفش می شوید، استفاده کنید.

شناخت تفاوت بین محدود کردن خود برای تمرین و آسیب رساندن به خود مهم است. اگر یک مبتدی هستید، برای انجام تمرینات قدرتی بهتر است با یک مربی کار کنید تا درباره ی حدود مخصوصتان بیشتر بدانید.

2- تمرینات سرعتی انجام دهید.

ثابت شده است تمرینات سرعتی –انجام پشت سر هم و سریع حرکات به جای حرکات آرام و ثابت- منجر به رشد عضلات می شوند. وقتی تمرین های مخصوص ران انجام می دهید، این نکته را در ذهن داشته باشید.

نکته تمرینات پرشی، جهشی و بشین و پاشو را به تمرینتان اضافه کنید تا تمام بافت های ماهیچه ها درگیر شوند.

ادامه مطلب...

سلکوکسیب چیست؟

سلکوکسیب متعلق به گروه داروهایی است که به عنوان بازدارنده انتخابی کوکس 2 نامیده می شوند که نوعی داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است. این داروها با کاهش یک ماده در بدن که منجر به التهاب (تورم) و درد می شود، کار می کنند.

سلکوکسیب برای درمان علائم استئوآرتریت، جمود مفصل و آرتریت روماتوئید در بزرگسالان استفاده می شود.

همچنین برای درمان کوتاه مدت (کمتر از 7 روز) درد ناشی از جراحی، رگ به رگ شدن پا و یا کشیدن دندان استفاده می شود.

سلکوکسیب فقط علائم را درمان کرده و التهاب را کاهش می دهد منتها تا زمانی که دارو مصرف می کنید؛ اما پیشرفت بیماری را که موجب درد و التهاب می شود تغییر نخواهد داد.

این دارو ممکن است تحت چند نام تجاری و یا در چندین فرم مختلف موجود باشد.

ادامه مطلب...

موثرترین روشهای افزایش تمرکز

۱-مغزتان را آماده کنید
Venezky: قبل از انجام وظیفه تان، مغزتان را آرام کنید. یک یا دو دقیقه در یک وضعیت راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. قبل از اینکه به کارتان نزدیک شوید، بدنتان را آرام کنید. خواهید دید که این راه به تمرکز کردنتان کمک زیادی میکند. لازم است که فکرهای نگران کننده روزمره را با جدیت تمام از ذهن خود بیرون کنید. 

۲-از عواملی که حواستان را پرت میکند خلاص شوید

مردم معمولا مواردی که حواسشان را پرت میکند نادیده میگیرند و آنها را کوچک میشمرند. این عوامل میتواند صدای رادیو باشد یا همکاری که دائما با شما صحبت میکند. پس از شر همه ی عوامل مزاحم خلاص شوید! یک راه برای انجام اینکار این است که زمان و مکان خاصی را به کارتان اختصاص دهید و از همه بخواهید در این زمان شما را تنها بگذارند. میتوانید مکانی را انتخاب کنید که مطمئن هستید در آنجا مزاحمتی برایتان ایجاد نمیشود.

۳- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید
Jan Bruce: اگر نیاز به تمرکز دارید از ایمیل، رسانه های اجتماعی و… برای ۳۰ دقیقه بیرون بیایید حتی اگر خیلی به آنها وابستگی داشته باشید، خواه این زمان در ابتدای صبح باشد یا در طول بعداز ظهر. تاثیر اینکار را برروی تمرکزتان خواهید دید. در طول این مدت:

از تمام فعالیت‌های فکری خود دست بکشید.
به موضوعات کاری خود فکر نکنید.
مهم‌ترین نکته در این تمرین دوری از موبایل، انجام بازی‌های کامپیوتری، گشتن در اینترنت و چک کردن ایمیل‌هاست.

ادامه مطلب...

افزایش انگیزه در کار

۱-با ارزش هایتان ارتباط برقرار کنید
این یک راز نهایی است. اگر کاری که انجام میدهید با ارزشهایتان مرتبط باشد، هرچقدر هم کوچک، میتوانید زندگیتان را تغییر دهید. یکی از ارزش های من یادگیری و پیشرفت است. من راههایی پیدا کردم که میتوانم مهارت هایم را در هر شرایطی ارتقاء دهم، مثلا من فقط وظیفه ام را انجام نمیدهم بلکه استاد خودم هستم یا اینکه کاری را انجام نمیدهم مگر اینکه چیزهای جدید یاد بگیرم. پس اولین گام پیدا کردن یک ارزش یا اصلا یک دلخوشی برای ادامه کار است و این کاملا بستگی به خود شما دارد. برای یک نفر ارزش ممکن است درآمدی که در پایان روز برای خانواده اش دارد باشد یا کمکی که به جامعه می کند یا … .

۲-احساسات را به یاد داشته باشید
احساسات خوب را فراموش نکنید مثلا دراز کشیدن روی چمن در یک روز آفتابی. وقتی شما احساس خوبی داشته باشید، انگیزه تان را سریعتر پیدا میکنید.

۳- به گذشته، حال و آینده تغییر یابید

گاهی اوقات لازم است در حال زندگی کنید گاهی اوقات گذشته تان و خاطرات لذت بخشی که داشتید به یاد آورید و گاهی اوقات هم آینده را برای خودتان تجسم کنید. اگر در حال حاضر از گذشته ی خود ناراحت هستید، لازم است در زمان حال و در لحظه زندگی کنید زیرا در بسیاری موارد همین خاطرات گذشته انگیزه را از شما می گیرند و گاهی فکر به آینده ای روشن، به شما انگیزه کافی می دهد.

ادامه مطلب..